Krem z filtrem: jak wybrać i czy apteczne są lepsze
Stoisz w drogerii lub aptece, patrząc na półkę z kremami z filtrem. SPF 15, 30, 50, 50+. UVA, UVB. Chemiczny, mineralny, hybrydowy. Cena od 15 zł do 150 zł. I myślisz: czemu to takie skomplikowane? To tylko krem na słońce!
A potem czytasz, że promieniowanie UV powoduje raka skóry, przedwczesne starzenie, przebarwienia... i nagle czujesz presję, żeby wybrać "ten właściwy". Ale który?
Spokojnie. Dzisiaj przejdziemy przez filtry przeciwsłoneczne krok po kroku - bez marketingowych bzdur, tylko konkrety. Dowiesz się, co naprawdę ma znaczenie, a za co nie warto przepłacać.
Po co w ogóle krem z filtrem - czy to nie przesada?
Zacznijmy od podstawowego pytania: czy naprawdę potrzebujesz kremu z filtrem każdego dnia? Odpowiedź: tak. I nie, to nie marketing dermokosmetyków.
Co robi słońce Twojej skórze?
Promieniowanie UV (ultrafioletowe) to niewidzialny zabójca skóry. Przenika do głębokich warstw i:
- UVB: Wywołuje oparzenia słoneczne, uszkadza DNA komórek, prowadzi do raka skóry (głównie czerniak, rak podstawnokomórkowy)
- UVA: Przenika głębiej, niszczy kolagen i elastynę → zmarszczki, utrata jędrności, przebarwienia. Też zwiększa ryzyko raka.
I uwaga: UV działa przez cały rok. Zimą też. Przez chmury też (do 80% promieniowania przechodzi przez zachmurzenie). Przez okno też (UVA przenika przez szkło).
Dermatolog są zgodni: krem z filtrem to najskuteczniejsza metoda zapobiegania starzeniu się skóry i rakowi skóry. Żaden serum, krem czy zabieg tego nie przebije.
SPF - co to właściwie oznacza i jaki wybrać?
SPF to Sun Protection Factor - współczynnik ochrony przeciwsłonecznej. Ale co to naprawdę oznacza?
Jak działa SPF?
SPF mówi Ci, ile razy dłużej możesz przebywać na słońcu bez oparzenia w porównaniu do sytuacji bez kremu.
Przykład: Twoja skóra bez kremu zaczyna się czerwienić po 10 minutach. Z kremem SPF 30 teoretycznie wytrzymasz 30 razy dłużej = 300 minut (5 godzin).
Ale uwaga: To teoria! W praktyce nikt nie nakłada wystarczającej ilości kremu (o tym za chwilę), więc realny czas ochrony jest krótszy.
SPF a poziom ochrony
- SPF 15: Blokuje ~93% promieniowania UVB
- SPF 30: Blokuje ~97% UVB
- SPF 50: Blokuje ~98% UVB
- SPF 100: Blokuje ~99% UVB
Jak widzisz, różnica między SPF 30 a 50 to tylko 1% więcej ochrony. Ale diabeł tkwi w szczegółach - to 1% może mieć znaczenie przy długotrwałej ekspozycji.
Jaki SPF wybrać?
Minimum SPF 30 - dla każdego, każdego dnia. To złoty standard dermatologii.
SPF 50 lub 50+:
- Cera bardzo jasna, wrażliwa
- Skłonność do przebarwień, melasma
- Leczenie trądziku (retinoidy, kwasy) - skóra bardziej wrażliwa na słońce
- Wysoka ekspozycja - plaża, góry, sporty wodne
- Dzieci
SPF 15? Za mało. Dermatolog nie polecają. Lepiej SPF 30 minimum.
UVA vs UVB - dlaczego oba muszą być chronione?
SPF mówi tylko o ochronie przed UVB (oparzenia). Ale co z UVA (starzenie, rak)?
Jak sprawdzić ochronę UVA?
Szukaj na opakowaniu:
- Logo UVA w kółeczku: Oznacza, że ochrona UVA wynosi co najmniej 1/3 wartości SPF (europejska norma). To minimum.
- Broad spectrum: Amerykański standard - ochrona UVA i UVB
- PA+++/PA++++: Azjatycki system oceny ochrony UVA (im więcej +, tym lepiej)
Zasada: Jeśli krem ma SPF 30 i logo UVA, to ochrona UVA wynosi minimum SPF 10. Szukaj krem z logo UVA - to gwarancja, że chronisz się kompleksowo.
Filtry chemiczne vs mineralne - jaka różnica?
To jedno z najczęstszych pytań. Oto różnica w pigułce:
Filtry chemiczne (organiczne)
Jak działają? Wchłaniają promieniowanie UV i przekształcają je w ciepło, które jest uwalniane ze skóry.
Substancje: Awobenzol, oktynoksolan, oktokrylen, homosalat, oktysalat... (długie nazwy, nie musisz pamiętać)
Zalety:
- Lekka konsystencja, łatwo się wchłania
- Nie zostawia białej warstwy
- Wysoki SPF łatwiejszy do osiągnięcia
- Lepsza ochrona UVA (niektóre składniki)
Wady:
- Mogą podrażniać wrażliwą skórę
- Potrzeba ~20 minut, żeby zaczęły działać (absorpcja do skóry)
- Niektóre składniki mogą wywoływać alergie
- Szkodliwe dla raf koralowych (awobenzol, oktynoksolan)
Filtry mineralne (fizyczne, nieorganiczne)
Jak działają? Siedzą na powierzchni skóry jak lustro i odbijają/rozpraszają promieniowanie UV.
Substancje: Tlenek cynku (Zinc oxide), dwutlenek tytanu (Titanium dioxide)
Zalety:
- Działają natychmiast (nie trzeba czekać)
- Bezpieczne dla wrażliwej skóry, dzieci, atopowej skóry
- Stabilne - nie rozkładają się na słońcu
- Bezpieczne dla oceanów (reef-safe)
- Nie wywołują alergii (prawie nigdy)
Wady:
- Gęsta konsystencja, trudniej rozprowadzić
- Mogą zostawiać biały nalot (zwłaszcza na ciemniejszej karnacji)
- Wysoki SPF trudniejszy do uzyskania
Filtry hybrydowe (mix)
Wiele nowoczesnych krem łączy oba typy - żeby połączyć zalety: lekką konsystencję chemicznych + bezpieczeństwo mineralnych. Często dobry kompromis.
Który wybrać?
- Cera wrażliwa, atopowa, dzieci: Mineralny (tlenek cynku)
- Cera tłusta, trądzikowa: Chemiczny (lżejsza konsystencja)
- Cera normalna: Dowolny lub hybrydowy
- Zależy Ci na ekologii: Mineralny (reef-safe)
Ile kremu nakładać - tutaj większość ludzi popełnia błąd
To najważniejsza informacja w całym artykule: nakładasz za mało kremu. Prawie na pewno.
Złota zasada: 2 mg na cm² skóry
Co to oznacza w praktyce?
- Twarz + szyja: 1/4 łyżeczki (około 1,25 ml) - to naprawdę dużo!
- Ciało (całe): Około 6-7 łyżeczek (30-35 ml) - wielkość kuli golfowej
Większość ludzi nakłada 1/4 - 1/2 tej ilości. Wynik? Zamiast SPF 50 masz realnie SPF 10-15.
Zasada dwóch palców: Wyciśnij krem wzdłuż dwóch palców (wskazujący i środkowy) - to ilość na twarz i szyję. Brzmi dużo? Bo jest. Ale tyle potrzeba.
Jak często nakładać ponownie?
- Co 2 godziny przy dłuższym przebywaniu na słońcu
- Po kąpieli (nawet jeśli krem "wodoodporny")
- Po wytarciu ręcznikiem
- Po intensywnym wysiłku/poceniu się
Codzienna pielęgnacja (miasto, biuro)? Wystarczy raz rano. Chyba że jesteś na zewnątrz większość dnia.
Apteka vs drogeria - czy warto przepłacać?
Teraz pytanie za milion: czy apteczne kremy z filtrem są lepsze od drogeryj
Kremy apteczne (La Roche-Posay, Vichy, Avene, Eucerin, Bioderma)
Zalety:
- Testowane dermatologicznie, często na skórze wrażliwej
- Mniej substancji potencjalnie drażniących
- Lepsza ochrona UVA (często PA++++ lub bardzo wysokie PPD)
- Dedykowane dla różnych typów skóry (trądzikowa, atopowa, z przebarwieniami)
- Formuły bardziej eleganckie (nowsze filtry, lżejsze konsystencje)
Wady:
- Droższe - 40-100 zł za 50 ml
Kremy drogeryjne (Garnier, Nivea, L'Oreal, Hawaiian Tropic)
Zalety:
- Tanie - 15-40 zł za 50-200 ml
- Duże opakowania (ekonomiczne przy kremowaniu ciała)
- Łatwo dostępne
Wady:
- Mogą zawierać więcej substancji zapachowych, konserwantów
- Czasem gorsza ochrona UVA (nie zawsze podana)
- Grubsza konsystencja (zwłaszcza tańsze)
Czy warto przepłacać?
Tak, jeśli:
- Masz wrażliwą, atopową, trądzikową skórę
- Stosujesz retinoidy, kwasy, leczysz przebarwienia (potrzebujesz najwyższej ochrony UVA)
- Zależy Ci na eleganckiej konsystencji (lekki, niewidoczny krem pod makijaż)
Nie, jeśli:
- Masz normalną, zdrową skórę bez specjalnych wymagań
- Szukasz kremu na ciało (duże powierzchnie - drogeryjne są ekonomiczne)
- Budżet ma znaczenie
Złoty środek: Apteczny na twarz (mniejsze opakowanie, zużycie wolniejsze), drogeryjny na ciało (duże opakowania, ekonomiczne).
Co jeszcze sprawdzić na etykiecie?
1. Water resistant / Very water resistant
Water resistant: Krem wytrzymuje 40 minut w wodzie
Very water resistant: 80 minut
Ale i tak nanosisz ponownie po wyjściu z wody!
2. Non-comedogenic (nie zatykający porów)
Ważne dla cery tłustej i trądzikowej. Szukaj tej informacji na opakowaniu.
3. Bez alkoholu (alcohol-free)
Dla cery wrażliwej, suchej. Alkohol wysusza.
4. Bez parabenów, bez zapach
Jeśli masz alergiczną, wrażliwą skórę - szukaj minimum dodatków.
5. Reef-safe / Ocean-friendly
Jeśli planujesz kąpiel w oceanie - wybierz mineralny bez awobenzolu i oktynoksalatu (te substancje niszczą rafy koralowe).
Najczęstsze pytania i mity
Czy krem z filtrem blokuje syntezę witaminy D?
Trochę tak, ale: SPF 30 blokuje ~95% UVB (potrzebne do syntezy witaminy D). Ale:
- Nikt nie nakłada idealnie (szczeliny = trochę UVB przechodzi)
- Ręce, ramiona często odsłonięte = wystarcza do syntezy
- Jeśli boisz się niedoboru - suplementuj witaminę D, nie rezygnuj z kremu!
Czy muszę stosować krem z filtrem w zimie/pod chmurami?
Tak. UVA przenika przez chmury i okna. Zimą mniej UVB (oparzenia), ale UVA cały rok (starzenie, rak).
Czy krem z filtrem może zastąpić krem nawilżający?
Zależy. Niektóre kremy z filtrem mają składniki nawilżające i wystarczą. Inne są suszące (zwłaszcza alkoholowe). Jeśli masz suchą skórę - najpierw nawilżający, potem filtr.
Czy mogę używać zeszłorocznego kremu?
Sprawdź datę ważności. Filtry chemiczne rozkładają się z czasem (zwłaszcza po otwarciu). Symbol słoiczka + liczba (np. 12M) = 12 miesięcy po otwarciu. Po tym czasie skuteczność spada.
Czy wysoki SPF pozwala mi dłużej przebywać na słońcu?
Niekoniecznie. SPF to siła ochrony, nie czas. Lepiej SPF 50 i unikać słońca w szczycie (11:00-15:00) niż SPF 100 i smażyć się w południe.
Jak używać kremu z filtrem - praktyczne wskazówki
Kolejność aplikacji (pielęgnacja poranna):
- Oczyszczenie
- Tonik (opcjonalnie)
- Serum (jeśli stosujesz)
- Krem nawilżający (jeśli potrzebujesz)
- Krem z filtrem - na sam koniec, przed makijażem!
- Makijaż (jeśli stosujesz)
Poczekaj 2-3 minuty między kremem a makijażem - pozwól się wchłonąć.
Jak nakładać?
- Nałóż hojnie (1/4 łyżeczki na twarz + szyja)
- Rozprowadź równomiernie - nie pomiń uszu, szyi, dekoltu!
- Nie rozcieraj zbyt mocno (zwłaszcza filtry mineralne - mogą pielić)
- Daj chwilę na wchłonięcie/wyschnięcie
Zmywanie wieczorem
Krem z filtrem (zwłaszcza wodoodporne) trzeba dokładnie zmyć. Użyj:
- Olejku do demakijażu lub micelarnej wody (pierwszy krok)
- Żel/pianka do mycia (drugi krok - podwójne oczyszczanie)
Porównaj ceny - apteka vs drogeria vs online
Ceny krem z filtrem potrafią się bardzo różnić:
- La Roche-Posay Anthelios SPF 50+ (50 ml): 60-90 zł (apteka), 50-70 zł (online)
- Eucerin Sun SPF 50+ (50 ml): 50-75 zł
- Nivea Sun SPF 50 (200 ml): 25-40 zł (drogeria)
- Garnier Ambre Solaire SPF 50 (200 ml): 20-35 zł
Sprawdź ceny na TaniejPoLek przed zakupem - różnice mogą sięgać 20-30%. W skali roku (zwłaszcza latem, kiedy zużycie większe) zaoszczędzisz sporo.
Podsumowanie - co warto zapamiętać?
✅ Używaj kremu z filtrem codziennie - przez cały rok, nawet zimą i pod chmurami
✅ Minimum SPF 30 + ochrona UVA (logo UVA w kółku)
✅ Nakładaj hojnie: 1/4 łyżeczki na twarz + szyja. Nie oszczędzaj!
✅ Filtr mineralny: cera wrażliwa, dzieci, ocean. Chemiczny: cera tłusta, elegancka konsystencja
✅ Apteczny vs drogeryjny: apteczny na twarz (lepsza ochrona UVA, elegancka konsystencja), drogeryjny na ciało (ekonomiczny)
✅ Nanosisz ponownie co 2 h przy długiej ekspozycji i po kąpieli
✅ Sprawdź datę ważności - filtry się rozkładają
Disclaimer
Ta informacja ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z dermatologiem. Jeśli masz problemy skórne, alergię, lub leczysz się dermatologicznie - skonsultuj wybór kremu z filtrem z lekarzem. Każda skóra jest inna i może wymagać indywidualnego podejścia.
Krem z filtrem to najprostsza i najtańsza inwestycja w zdrowie i młody wygląd skóry. Żaden krem odmładzający, serum czy zabieg nie zrobi tyle, co codzienna ochrona przed UV. Zacznij dziś - Twoja skóra za 20 lat Ci podziękuje.
A kiedy już wiesz, czego szukać - porównaj ceny na TaniejPoLek. Bo zdrowa skóra to jedno, a mądre wydawanie pieniędzy to drugie. Oba się liczą.
